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耳鳴りやめまいを予防する食べ物

食物で耳鳴りを抑えていく

耳鳴り・めまいの原因はいろいろですが、取り敢えず神経系の働きを正常にしてくれる各種ビタミン類ミネラル類、そしてそれが適切な箇所まで届くようにする血行促進効果のある食べ物が、めまい・耳鳴りに良い効果を期待できます。

血行を促進するナッツ類・豆類は積極的に摂る

まず、積極的に取って行きたいのがナッツ類豆類、未精白の穀物類です。
豆類、特に大豆などに含まれるレシチンは血管を掃除し、血行を促進する効果があります。
その他のアミノ酸やタンパク質バランス的にも優れている他、タンパク源として食肉と比べた場合に腸内にて腐敗ガスを発生させるようなことが少ないという利点もあります。

煮豆だけではなく味噌、納豆や豆腐など各種大豆製品は積極的に摂っていくべきものでしょう。実際、めまい改善薬として同じく大豆に含まれるビタミンEが処方されることもあり、血行促進の面も含めてめまい改善には効果が期待できるでしょう。

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神経を元気にする玄米・玄麦

その他では、神経に必要なビタミンを多く含む玄米玄麦などもめまい改善が期待できます。かつて、生鮮食品が取れない状況や都市部を中心に多くの患者を出した「脚気」という病気がありますが、これは白米など精白穀物ばかりを食べた結果、ビタミンB1などの神経の健康維持に必要なビタミンが不足し、末梢神経に障害が発生するという病気でした。

これは玄米を食べていた農村部庶民では発生しない病気であり、如何に玄米と白米に栄養的な差が大きいかを物語っていると言えます。その他、カルシウムなどのミネラル摂取の観点から、煮干しアミエビなどの海洋小動物もぜひ食べていきたいところです。

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