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耳鳴りを気にしないための対処法

耳鳴りは気にしなければ無害になる

耳鳴りというものは実害がない代わりに神経を苛立たせ、少なくないストレスを生み出す悩みの種となります。しかし、所詮は実害のないものですから気にしなければそれで済んでしまうものでもあります。
もちろん、医師の診察を一度は受けて、深刻な疾患の表れではないことを確認した上での話ですが、そうやって耳鳴りを無視・スルーすることが出来るようになれば、耳鳴りは無害になるわけです

耳鳴りを気にしないための対処法

耳鳴りを気にしないための対処法として誰でも比較的簡単にできるのが、「弱音量で音楽を流しておく」です。神経的なものであるにせよ、体内の音であるにせよ、耳鳴りも音である以上別の音が被ってくれば認識上は聞こえなくなってしまいます。

実際、耳鳴りが常時有るにも関わらず、普段は生活音に紛れて気が付かないという例も多いのです。同じ音でも、耳の中で鳴っている正体不明の音と、お気に入りの音楽では神経に与える影響が全く異なります。一種のマスカー治療とも言えるのですが、自宅などであればこうした方法は結構効果的です。

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開きなおりの気持ち耳鳴りを捉える

精神面でのアプローチは「耳鳴りはあって当然」と鷹揚に捉えていくことが大事です。
「耳鳴りは異常」「耳鳴りは治さなければいけない」といった観念にとらわれていると、耳鳴りのたびに余計なストレスを溜めることになり、ますます耳鳴りを増長します。
「気にしてはいけない」と自分に言い聞かせるのも逆効果で、却って耳鳴りへの注意を高めることになります。耳鳴りが起きても「耳鳴りの一つや二つ起こるもの」と開き直るのが良い姿勢だといえるでしょう。

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